HIGIENE E SAÚDE

 Horas de Sono

• ­   O sono é a forma que o nosso organismo tem de descansar. O sono assegura o repouso do cérebro.

• ­    As horas de sono variam de pessoa para pessoa e são diferentes conforme a idade, etc.

• ­    Deitar e levantar sempre à mesma hora ajudam a criar um ritmo de sono regular.

• ­    O tempo normal de sono varia de 6 a 8 horas, nos adultos.    

• ­    O sono deve vir naturalmente, sem esforço.

• ­   Não "brigues com o travesseiro".

• ­    Fazer do quarto um ambiente confortável, sem iluminação excessiva e com temperatura agradável.

• ­   Tentar controlar os ruídos do quarto.

• ­   Evitar chá preto, café e refrigerantes, sobretudo à noite.

• ­    Deitar na cama somente para dormir.

• ­    Evitar ver TV na cama.

Porque cheiramos mal do pé e das axilas?
O que é Bromidrose?

­   Cheiro desagradável, que ocorre nas axilas e nos pés, causado por atuação de bactérias presentes nestas regiões, quando a higiene não é satisfatória, provocando odor característico.

Redobre os cuidados com a higiene:

­  Seque bem as axilas e entre os dedos dos pés;

­  Use meias e roupas de algodão, troque-as todos os dias;

­  Deixe seu sapato ao sol, ao menos uma vez por semana;

­  Se puder, evite usar o mesmo sapato todos os dias;

­  Faça uso diário de desodorante e talco antitranspirante;

­  Sempre que puder e fora do ambiente de trabalho, use sandálias e chinelos;

­  Lave sempre seu calçado e roupas e deixe-os secarem totalmente de preferência ao sol.